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先日、家族が首が凝って痛くてたまらないと言うので、簡単な対処法を教えました。するとかなり楽になったと言うので、改めて首こりの解消法をまとめてみました。
首がこると「頭痛」や「肩こり」が酷くなります。
これは、首の筋肉が硬くなって、首を通る神経が圧迫されるからです。
そこで、首の筋肉を伸ばしてやる簡単ストレッチをご紹介します。
【簡単首こりストレッチ】
たった30秒でやれる首の筋肉を伸ばすストレッチです。ポイントは３つだけ。
①背もたれのあるイスに座って、両手を首の後ろに組む。
②頭の重さを両手で支えながら、ゆっくりと頭を後ろに倒す。
③首の力を完全に抜き、両掌に重さを乗せ切り、30秒間じっと天井を見つめる
これだけで、首の重たいしこりが取れ、スッキリします。
【お手軽温湿布】
これも電子レンジとタオルがあれば出来る温湿布で効果抜群です。
①タオルを濡らして、電子レンジで温める。
②首の後ろに当てる。
これだけです。首は冷やすのではなく温めることが大事です。
お風呂でやればもっと効果的です。
ストレッチと温湿布、これから寒くなると、ますます肩こりや首こりが増えるので、お悩みの方はぜひおススメです。
